지난해 말 술자리가 조금 많았습니다 술을 많이 먹고 오는 날에는 코골이가 심해진다고 종종 와이프님이 경고를 줍니다 ㅋㅋ 평소 코골이가 없던 사람도 술 마신 날에는 코를 골기도 하는데요 음주와 코골이는 어떤 연결고리가 있는지 함께 알아보도록 하겠습니다 코골이의 원인은 무엇일까요? 코골이는 좁은 기도가 원인입니다 호흡한 공기가 좁은 통로를 통과할 때 연구개, 혀뿌리 등이 떨리게 되어 소리가 나는 것입니다 과음 후 코골이가 심해지는 이유? 알코올이 뇌의 호흡 중추 기능을 억제해 근육의 긴장도를 떨어뜨리고 혈관을 확장시켜 점막의 부종을 유발해 기도를 좁아지게 만들기 때문입니다 코골이는 수면 무호흡증을 동반하기도 합니다 코골이 환자 3분의 1이 수면 무호흡증을 경험하는데요 수면 중 기도가 완전히 막혀 몇 초간 호흡이 멎는 증상으로 밤새 몇 번식 반복되기 때문에 많이 신경 쓰이고 주의가 필요합니다 코골이 예방법 코골이 예방법을 살펴보겠습니다 지방이 쌓이면 기도를 압박해 진동이 강해져 증상이 심

새로운 도약 살아왔던 대로 살아가는 건 편안하다. 만족스럽거나 완벽한 삶은 아니지만 그런대로 예측 가능한 삶이다. 익숙한 생활양식을 버리고 새로운 생활양식을 택한다면 무슨 일이 생길지 모르는 불안한 삶을 살아야 한다. 그래서 변화에는 용기가 필요하다. - 성지연의《어른의 인생 수업》중에서 - * 변화가 없으면 도약도 없습니다. 변화는 몸의 방향을 바꾸는 것입니다. 미움에서 사랑으로, 용서와 화해로, 감사와 사랑으로 차원을 달리하는 방향 전환입니다. 얼음에서 물로, 물에서 수증기로 바뀌듯이! 아이가 어른으로 변하듯이! 새로운 도약의 시작입니다. 오늘도 많이 웃으세요. 출처ㆍ고도원의 아침편지

대단한 책을 읽었습니다. 인생을 다 가진 것 같은 느낌을 주는 책입니다. 잠재의식의 아버지라 불리는 조셉 머피의 '부의 초월자'를 읽었습니다. 500페이지가 넘는 두꺼운 책이었지만 읽는 내내 잠재의식에 대한 놀라움과 테스트 해보고 싶다는 마음으로 재빨리 완독하게 되었습니다. 조셉 머피 박사가 책에서 이야기하고 있는 핵심 메시지는 "모든 문제의 해결책은 바로 자신의 마음 안에 있다"는 것입니다. 지금 보다 나은 삶을 살기 위해서는 마음부터 바꿔야 한다는 것이죠. 잠재의식을 좋은 쪽으로 변화시켜 행동을 하고 결과를 만들어내는 놀라운 이론은 얼마 전에 읽은 '시크릿'과 결이 비슷한 내용입니다. 시크릿 보다 좀 더 깊이가 있는 책이 '부의 초월자'가 아닌가 생각됩니다. 잠재의식을 제대로 활용하기 위해서는 3가지 요소가 필요합니다. 잠재의식에 원하는 것을 명확하게 전달할 '상상력', 내가 원하는 방향으로 잠재의식을 움직일 수 있도록 하는 '긍정적인 감정', 그것을 무조건 이룰 수 있다는 '확

새해 첫날 나를 제외한 가족 3명이 코로나에 확진되었다. 와이프님과 첫째는 수요일, 둘째는 어제부터 증상을 보이더니 결국 오늘 확진되었다. 와이프님과 첫째가 격리되어 있고 내가 돌보던 상황에서 갑자기 내가 격리되는 상황으로 바뀌고 말았다. 그래도 증상이 다들 좋아지고 있고 심하진 않은 것 같아 다행이다. 바이러스라는 게 참 무섭다는 생각이 든다. 새해 첫날은 코로나와 싸우며 보냈지만 2023년 나와 우리 가족을 기다리고 있을 빛날 날들을 위한 새해 10대 목표를 세워보았다. 블로그 글로 남겨 목표를 달성하기 위한 세부 실천사항을 하나씩 수행하며 달성하고자 한다. 2023년 새해 10대 목표 1. 100권 책 읽고 서평 남기기 2. 다이어트 7Kg 3. 한 달 휴가 마음껏 즐기기 4. 부모님께 매일 연락드리기 5. 와이프님과 아이들에게 매일 사랑한다 표현하기 6. 가족이 함께 10곳 이상 여행하기 7. 잠재의식 확언 아침저녁으로 이미지화하며 낭독하기 8. 부서 경영 평가 5위 내 목표

2023년 새해가 밝았습니다 묵은 해는 잘 보내주고 새로운 해는 기쁜 마음으로 맞이합니다 23년도에도 좋은 책들을 많이 읽으며 생각과 마음이 성장하는 한 해가 되길 바라봅니다 22년 새해 목표에 책 40권 읽기를 넣었는데 총 111권을 읽고 서평을 남기며 마무리되었습니다 블로그를 하며 스스로를 돌아보게 되었고 현재 보다 나은 삶을 살고자 노력하게 되었습니다 무엇보다 자신을 사랑하는 마음을 가지면서 행동하고 실천하면 무엇이든 할 수 있다는 자신감을 키워주는 것을 알게 되었습니다 책을 읽고 잠재의식을 긍정적으로 유도하여 확신을 갖고 매일을 축복으로 감사하며 살게 되니 좋은 일도 많이 생기더라고요 12월에 읽은 책들 역시 인생을 어떻게 살아야 할지에 대한 진지한 질문을 던져주기에 충분했고 답을 찾는 노력과 과정에서 행복을 느낄 수 있는 책 들이었습니다 12월에 읽은 9권의 책들에 대한 아래의 서평을 참고해 주세요 22년 12월 독서 결산 - 9권 완독 자기계발=[멘탈리티, 팀 그로버/푸른

새롭게 시작하자 우리는 자신의 성공을 책임질 수 있어야 한다. 우리에게 지금보다 더 좋은 시간이 있더라도 오늘 시작해야만 성공할 수 있다. 우리는 지금보다 더 좋은 장소에 있을 수 있다. 하지만 지금 있는 자리에서도 얼마든지 성공할 수 있다. 어떤 환경도 완벽할 수는 없다. - 스테반 폴란, 마크 레빈의《2막》중에서 - * 새로운 시작은 어떤 특별한 계기에서 비롯됩니다. 좋은 책, 좋은 경험, 좋은 사람과의 만남... 새로운 시작을 가능하게 하는 좋은 계기들입니다. 무엇보다도 새해 첫 날은 그 자체만으로도 새로운 시작의 출발점이 될 수 있습니다. 작심삼일이 되어도 괜찮습니다. 새 다짐, 새 각오만으로도 방향이 바뀌니까요. 새해 복 많이 받으세요 출처ㆍ고도원의 아침편지

22년 마지막 날이다. 부푼 꿈을 안고 시작한 22년은 어느 해보다 뜻 깊은 해가 되었다. 12년간 지점장 생활 끝에 부서장에 발탁된 것도 뜻 깊지만 무엇보다 인생의 소중함과 아름다움을 새롭게 느끼게 된 한해였기 때문이다. 함께 일하시는 분들 중 소득이 늘어난 분이 많은 것도 내게는 큰 의미로 다가온다. 22년 새해 목표는 크게 5가지였다. 세부실천 사항을 잘 수행하며 목표 달성한 항목도 있지만 끈기가 부족해 중간에 포기한 목표도 있다. 하나씩 피드백하고 부족했던 부분은 23년도에 꼭 달성하려 한다. 1. 첫째 예중 합격 (달성) -첫째가 원하는 예중에 합격하였다. 열심히 뒷바라지는 했지만 실질적으로는 와이프님의 열성과 첫째의 노력으로 달성한 것이다. 꿈을 향해 열심히 노력하고 있는 딸 아이를 보며 가슴 뭉클함을 느끼게 된다. 그 꿈을 응원해주고 지원해주는 아버지로서 부끄럽지 않은 삶을 사는 모습을 보여주려 한다. 고생한 와이프님과 첫째에게 축하와 감사의 박수를 보낸다. 2. 지점

지혜의 눈 나의 오늘은 빵인가, 벽돌인가? 지혜의 눈을 갖고 싶다. 자유로운 발상을 즐기고 싶다. 범사에 감사하는 사람에겐 빵이면 어떻고 벽돌이면 어떤가! 날마다 감사하는 마음으로 살아야겠다고 다짐한다. 길을 아는 것과 그 길을 걷는 것은 다르다. 머리로 아는 것과 그것을 실천하는 것은 다른 삶이다. - 방우달의《'7기'에 미친 남자의 행복한 생존법》중에서 - * 최첨단 과학기술이 발달한 현대 문명사회에서도 이성적인 삶과 감성적인 삶은 조화와 균형이 필요합니다. 이성만 갖고는 삶의 목적인 행복에 도달할 수 없습니다. 감성적인 삶이 답입니다. 감성은 배움과 훈련으로 습득할 수 있으며 생각을 자유롭게 합니다. 늘 감사하며 따뜻한 가슴으로 살게 합니다. 행복의 길, 지혜로운 삶의 길입니다. 출처ㆍ고도원의 아침편지

세월은 가고 사랑도 간다 세월은 가고, 사랑도 간다. 눈물도 가고, 기쁨도 간다. 버스도 가고, 전철도 가며 좀 더 머물 줄 알았던 눈부신 시절은 붙잡을 틈도 없이 어느새 가버리고 없다. - 김재진의《바람에게도 고맙다》중에서 - * 또 한 해가 저뭅니다. 가는 세월, 붙잡을 수 없습니다. 안타까운 회한과 아쉬움만 남습니다. 그 아쉬움 속에 바람도 가고, 사랑도 갑니다. 나조차도 떠난 텅 빈 그 자리에, 어김없이 다가올 새해의 희망을 담습니다. 오늘도 많이 웃으세요. 출처ㆍ고도원의 아침편지

나쁜 것들과 함께 살 수는 없다 나쁜 것들과 더불어 함께 살 수는 없다. 해악을 끼치는 치명적인 것은 삶에서 의도적으로 제거해야 자신을 보호할 수 있다. 정리하지 않고 질질 끌려다니는 우유부단한 삶은 자존감을 떨어뜨린다. - 정재원의《영혼을 채우는 마음 한 그릇》중에서 - * '나쁜 것들'이 참 많습니다. 안 보고 안 부딪치며 사는 것이 상책인데 그럴 수도 없습니다. 질질 끌려다니지 않도록 역지사지의 지혜와 결단이 때론 필요합니다. 우유부단하면 자신의 삶도 나쁜 것들에 뒤섞여 함몰됩니다. 오늘도 많이 웃으세요. 출처ㆍ고도원의 아침편지

동절기 가스비 절약 팁~~ 도시가스 절약 캐쉬백 제도 신청하시고 캐쉬백 돌려 받으세요^^ 전년 사용량보다 7% 절감시 현금으로 돌려드립니다

새해에는... "잘 닦인 길만 바라보고 가지 말자. 새로운 길을 걸을 때, 사람의 가슴은 두근거린다. 눈앞에 숲이 있다. 그곳에 자신만의 길을 만들어가는 과정이 그대를 기쁘게 한다." - 헨리 소로의《월든》중에서 - * '바쁠수록 돌아서가라'며 에둘러 일러주던 어른들의 말을 기억합니다. 모든 것은 무릇 마음먹기에 달려있다며 마음을 다스리고 마음으로 위안을 받으며 사는 저희들입니다. 마음이 편안해야몸도 편안해 집니다. 우리의 몸과 마음은 뗄 수 없는 하나이기 때문일 것입니다. 2015년 새해에는 여러분의 뜻하신 아름다운 꿈들이 모두 이뤄지시길 바랍니다. 출처ㆍ고도원의 아침편지

2021년 9월 블로그를 시작했습니다. 하고 있는 일에 도움이 될까 시작한 블로그는 이제 저의 가장 즐거운 놀이터가 되었습니다. 읽은 책을 서평으로 남기고, 생각을 비워내며, 함께 일하고 있는 분들께 정보도 제공하며 맛집을 다녀온 후기도 남기기도 합니다. 컴퓨터 앞에 앉아서 시간을 보내는 모습을 탐탁지 않게 보던 와이프님도 이제는 한두 시간 저만의 놀이를 인정해 주고 있습니다. 책을 읽고 서평을 쓰고, 하루 일어난 일들을 정리하며 글을 쓰다 보니 '좀 더 글을 잘 쓰고 싶다'라는 욕심이 생깁니다. 그래서 주말에는 글쓰기 관련 책을 찾아 읽었습니다. 신은영님의 '이젠 블로그 책 쓰기다!'입니다. 글쓰기도 아니고 책 쓰기입니다. 책 쓰기는 바로 도전할 수 없기 때문에 글을 잘 쓰는 방법을 익히고 열심히 글쓰기를 하다 보면 책 쓰기도 가능하지 않을까 생각하며 욕심내지 않으려 합니다. 평범한 전업주부였던 저자가 1년 만에 4권의 책을 쓰고 작가가 되기까지의 진솔한 이야기와 노하우를 담은 '

여성들의 사회생활이 늘고 패션을 위해 하이힐을 많이 신다 보니 무지외반증 환자가 늘고 있습니다 오늘은 무지외반증 증상과 원인 예방법에 대해서 함께 알아보겠습니다 무지외반증 무지외반증은 엄지발가락이 두 번째 발가락 쪽으로 급격하게 휘어지며 발의 형태가 변형된 상태를 말합니다 엄지발가락이 안쪽으로 휘어지고 엄지발가락 뿌리 쪽의 뼈가 튀어나오는데 이 부분이 신발에 닿으면서 통증이 생기게 됩니다 무지외반증 증상 안쪽으로 튀어나온 부분이 신발에 눌려서 염증이 생기고 아프게 됩니다 발톱 주변으로 염증, 피부궤양이 발생하기도 하고 심한 경우 엄지발가락 뿐만 아니라 다른 발가락들에도 변형이 생길 수 있습니다 무지외반증 원인 무지외반증 발생 원인으로는 평발, 발볼이 넓은 경우인 선천적 원인과 볼이 좁고 굽이 높은 신발을 신어 발생하는 후천적인 원인이 있습니다 또, 모계 유전이 50~80%를 차지하며 유전적 원인도 한몫하고 있습니다 무지외반증 예방법 무지외반증을 예방하기 위해서는 발이 편한 신발을 착

안목의 차이 안목은 사물을 보는 시선일 텐데 그것은 무엇엔가 순수하게 집중하고 몰입하는 과정을 통해 갖추게 되는 것입니다. 같은 사물을 보아도 어떤 이는 가격이 얼마인지 가늠하고, 어떤 이는 아름다움의 가치를 찾지요. 똑같은 눈을 가졌어도 안목에 차이가 있기 때문입니다. - 법정의《행복은 간장밥》중에서 - * 안목의 차이는 삶의 경험과 직관에서 비롯됩니다. 그러나 결코 하루아침에 얻어지지 않습니다. 법정 스님은 집중과 몰입을 말씀하셨는데, 여기에 '순수한' 이라는 기본 전제를 덧붙이셨네요. 아름다운 것에 대한 순수한 집중과 몰입, 순수한 것에 대한 집중과 몰입, 그것이 직관을 높이고 안목을 키웁니다. 오늘도 많이 웃으세요. 출처ㆍ고도원의 아침편지

오늘도 여전히 동장군이 기승을 부렸습니다 춥네요 요즘같이 추운 날씨에는 면역력이 떨어지기 쉽습니다 근무하는 사무실에도 많은 분들이 감기에 걸리셔서 힘들어하시는데요 잘 먹고 즐겁게 일하고 잘 쉬는 게 건강관리 방법이 아닐까요 오늘은 겨울 제철 과일의 효능을 알아보고 면역력을 높여서 건강하게 겨울을 보낼 수 있도록 해보겠습니다 귤 겨울철 대표적인 과일은 귤이죠 비타민 C가 풍부하고 면역력 강화에 도움이 되어 감기 예방에 좋습니다 성인 기준 2~3개를 섭취하면 1일 비타민C 권장량을 채울 수 있다고 합니다 석류 다음은 석류입니다 석류의 폴리페놀 성분은 활성산소와 혈액 속 노폐물을 제거하고 혈액순환을 원활하게 해줍니다 또, 식욕 및 체내 지방축적을 억제하여 다이어트에 도움이 되고 갱년기 증상에도 효과적입니다 미녀가 석류를 좋아하는 이유가 있었네요 감 감은 비타민과 미네랄, 섬유질이 풍부한 과일입니다 또한, 눈에 좋은 비타민A가 풍부합니다 항산화제로 작용하는 식물성 천연화합물 성분이 항염,

길가에 아무렇게나 세워진 전동킥보드를 쉽게 볼 수 있습니다. 애매한 거리를 편리하고 빠르게 이동할 수 있다는 장점이 있지만 자칫 잘못하면 큰 사고로 이어질 수도 있는 전동킥보드 관련 이야기를 해보려 합니다. 올해 재미있게 읽었던 '서울 자가에 사는 김부장 이야기 2권' 을 보면 정대리 부부가 함께 킥보드를 타다 크게 다치는 내용이 나옵니다. 부부가 가입해 둔 보장성 보험이 하나도 없어 수술비와 치료비 마련에 어려움을 겪기도 합니다. 전동킥보드를 타다 운전자 본인이 타칠 경우 가입해 놓은 상해보험 또는 실손보험에서 처리가 가능합니다. 하지만 인도에서 과속으로 주행 중 보행자 인명피해 사고 발생시 12대 중과실에 해당되지 때문에 보험가입 또는 합의 여부와 관계없이 형사처벌 대상이 됩니다. 얼마 전 기사로 보도된 내용도 함께 살펴볼게요. 면허 없이 전동킥보드 등 개인형 이동장치를 운전하다 사고가 났을 때 건강보험 보험급여 적용이 제한될 수 있다는 내용입니다. 국민건강보험공단에서 무면허 전

곡선의 길 우리는 곡선 위에서 삶의 의미를 깨닫습니다. 삶이 사색을 하라고, 깊은 통찰을 얻으라고 마련해준 곡선의 시공간 속에서 우리는 비로소 나만의 꿈을 깨닫습니다. 인생을 살면서 맞닥뜨리게 되는 곡선주로(走路)는 어쩌면 우리에게 삶을 살피고 다시 생각해 보라고 만들어둔 완행구간인지도 모릅니다. - 유영만·고두현의《곡선이 이긴다》중에서 - * 대개의 경우 직선길, 지름길을 택합니다. 목적지에 조금이라도 더 빨리, 더 쉽게 가기 위해서... 그러나 대신 놓치는 것도 많고, 여유의 맛도 모릅니다. 인생은 때때로 구불구불 돌아가는 길을 요구합니다. 길은 멀어도 그 안에 휴식과 예술과 사랑이 있습니다. 아름다운 인생의 찬가는 곡선에서 나옵니다. 출처ㆍ고도원의 아침편지

에세이를 읽으면 마음이 편안합니다. 다른 책들과는 달리 나를 믿는 누군가가 자신의 이야기를 들려주는 듯한 기분과 가까운 이의 일기장을 몰래 열어보는 쾌감을 동시에 느낄 수 있습니다. 글을 읽는 속도도 정보나 지식을 주는 책보다는 빠르게 읽어 나갈 수 있습니다. 그래서 주로 자기 전 10~20분간 한두 주제를 읽고 잠자리에 들곤 합니다. 이번 주는 황유나 님의 '내일, 내가 다시 좋아지고 싶어'를 읽었습니다. 저자가 살아오면 경험하고 생각한 내용을 진솔하지만 은유적이고 서정적인 글로 잘 표현하고 있었습니다. 너무 예쁜 표현과 글귀가 많아 글솜씨를 닮고 싶다는 생각도 많이 들었습니다. 특히 여러 회사를 옮기며 마케팅 분야에서 직장 생활을 하며 경험한 비정규직의 비애, 팀장이라는 중간관리자의 무거운 짐에 관련된 내용은 같은 직장인으로 크게 공감되었습니다. 포기하고 싶고, 절망스러운 삶 속에서도 행복에 대한 희망을 잃지 않고 오늘 하루도 버티며 살아가는 많은 이들에게 '나도 이렇게 극복하고

크리스마스 잘 보내셨나요? 2009년 개봉한 아바타를 밤늦게 3시간 동안 보고 잤더니 늦잠을 잤네요 ㅋ 다음 주는 아바타 물의 길을 보러 가야겠습니다 와이프님이 크리스마스 선물로 열대어를 한 마리 사 와서 어항에 두었네요 둘째가 물고기는 자기가 키워보겠다며 큰소리치는 모습이 귀엽습니다 사랑하는 가족들과 매번 하는 식사지만 특별한 크리스마스인 오늘은 특별한 메뉴를 맛보기로 하고 출발해 봅니다 용인 흥덕지구 맛집인 "군산조개천국"으로 고고씽~! 군산조개천국 경기도 용인시 기흥구 흥덕2로75번길 30-1 군산조개천국 경기도 용인시 흥덕2로75번길 30-1 영업시간 : 오후 5시 ~ 오후 11시 전화번호 : 031-302-5555 단체, 주차, 예약 가능 용인 영덕동 맛집 군산조개천국은 흥덕지구에 위치하고 있습니다 건물 뒤편에 주차장이 마련되어 있었으나 교통량이 별로 없는 음식점 앞 도로변에 잠시 주차를 할 수 있었습니다 밝은 조명의 간판이 눈에 띕니다 수족관에는 전복, 가리비 등 해산물이